مشروبات صحية تساعد في إنقاص الوزن.

المحتويات:

الوزن المثالي (العود الفرنسي)

أسباب زيادة الوزن

مشروبات تساعد في إنقاص الوزن

 

الوزن المثالي ( العود الفرنسي )

تتباهى السيدات النحيلات ذوات العود الرفيع والقوام الممشوق أو ما يدعونه بالعود الفرنسي بجمالهن وجاذبية حضورهن فالفتيات اللواتي يبلغن الوزن المثالي لديهن ثقة كبيرة بجاذبية قوامهن، لكن من الجدير بالذكر أن الوزن يختلف من شخص إلى آخر لذا يجب عدم مقارنة أنفسنا بأي شخص آخر. عادةً ما يحسب الوزن المثالي بحساب الطول وإنقاص خمسة بعد المائة من الطول ، بمعنى إذا كان الطول 165 فمن المفترض بالوزن المثالي أن يكون 160 وإذا كان الطول 170 فمن المفترض أن يكون الوزن المثالي  165 وهكذا. ترغب معظم الفتيات بالوصول للوزن المثالي فهو أمر يشغل بالهن ولكنه ليس بالأمر الصعب .

 

أسباب زيادة الوزن

بعض الأمراض تلعب دوراً أساسياً في زيادة الوزن منها :

تكييس المبايض : من الصعب على النساء المصابات بتكييس المبايض إنقاص الوزن فهي حالة مرضية لا تنتظم فيها الدورة الشهرية وتختلط فيها الهرمونات وتتميز بظهور أكياس على أحد المبيضين أو كليهما. يجعل هذا المرض من الصعب على الجسم  استخدام هرمون الأنسولين والذي يساعد في تحويل السكريات والنشويات إلى طاقة في الجسم ويؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الإندروجين (هرمون الذكورة) مما ينتج عنه السمنة في منطقة البطن.

خمول الغدة الدرقية : تقع الغدة الدرقية في الجزء الأمامي من الرقبة وهي واحدة من مجموعة الغدد الصماء ويحدث خمول أو قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات الأساسي المسؤولة عن عمليات الأيض المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية وتعتمد نسبة زيادة الوزن على نسبة الغدة الدرقية حيث كلما كانت متقدمة الخمول يكون الوزن أكبر .

الضغط النفسي والتوتر: يلجأ البعض إلى الطعام المفرط والحلويات عند إصابتهم بالتوتر أو القلق كما ربطت دراسات في الولايات المتحدة على وجود صلة بين التوتر وزيادة الوزن حيث يزيد التوتر من إفرازه للكورتيزول مما يزيد الشراهة للأكل وخصوصاً السكريات التي ترفع بدورها معدل الأنسولين بالدم ويؤدي هذا الارتفاع إلى تراكم الدهون بالجسم بسبب عدم معالجة الخلايا للسكر بطريقة صحيحة.

 

مشروبات تساعد في إنقاص الوزن

الزنجبيل والليمون : يعد هذا المشروب من المشروبات المساعدة في إنقاص الوزن حيث يمتلك الزنجبيل خاصية خفض مستوى الكوليستيرول فيخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم كما يسرع عملية الأيض مما يزيد في حرق الدهون بسرعة أكبر ويساعد الليمون في تكسير الشحوم المتراكمة في الجسم. يبشر كمية من الزنجبيل الأخضر مع عصير الليمون ويتم نقعه لمدة لا تقل عن ساعتين ومن ثم يشرب يومياً بعد الوجبات.

القرفة : تحتوي القرفة على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة مما يساعد في تخفيف الطعام وبالتالي خسارة الوزن ، كما تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية والسكر بالدم من خلال زيادة حساسية الجسم  للأنسولين. تشرب القرفة بعد غلي الماء وإضافة أعواد القرفة إليها لتغلي معها قليلا ثم تترك لتصبح دافئة.

خل التفاح : يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن لما يمنحه من شعور بالشبع لمدة طويلة ف يقلل كمية الطعام بالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية . يستخدم خل التفاح بحذر وبكميات مدروسة لتجنب أضراره الجانبية ويشرب بكميات قليلة تدريجياً ، يتم خلط ملعقتين من الخل مع كوب من الماء ويشرب قبل وجبة الطعام بنصف ساعة ليساعد على حرق الدهون المتراكمة.

الشاي الأخضر : يساعد الشاي الأخضر بمقاومة الاضطرابات الهضمية التي تعمل على تقليل زيادة الوزن مثل الإمساك والنفخة ويساعد في انتظام ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على الوزن. يفضل شرب الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء ويحضر بغلي كوب من الماء ثم توضع أوراق الشاي لتغلي قليلا ويشرب ساخناً.

الماء : يعد الماء أحد المشروبات المهمة لكل عمليات الجسم فهو يلعب دورا هاماً في تثبيط الشهية والشعور بالشبع ويساعد في زيادة مستوى الأيض مما يؤدي إلى سرعة حرق الدهون كمان أنه يعطي الجسم طاقة ونشاطاً ويسهل عملية الهضم. يضمن الماء إلى النظام الغذائي بكثرة ف ينصح بشرب ما يقارب ليتر ونص من الماء يومياً مقسمة إلى دفعات وينصح بشرب كوبين من الماء الفاتر/ يغلى الماء ومن ثم يترك ليفتر/ صباحاً ف الماء المغلي له خواص تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.

 

لا يعتمد إنقاص الوزن على الطعام فقط بل على الثقة بالنفس والصبر والإصرار🌼.