 |
| زيت الأوميغا3، فوائده وأهميته للصحة والشعر والبشرة |
زيت الأوميغا3 هو زيت صحي يستخرج من الأسماك للدهنية وبعض المأكولات البحرية، يحتوي هذا الزيت على نسب عالية من الأحماض الدهنية والأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه بشكل صحي، بالإضافة إلى هذا فإن فوائده مختلفة للشعر والبشرة وهذا ما سنتناوله في مقالنا»
ما هو زيت الأوميغا3؟
زيت الأوميغا3 هو زيت صحي يستخدم ك مكملا غذائيا للجسم وذلك يعود لغناه بالأحماض الدهنية الأساسية، حمض الايكوسابنتاينويك EPA وحمض الدوكوساهيكساينويك DHA، في الجسم والتي تساعده في القيام بوظائفه المتعددة، يستخرج زيت الأوميغا3 من الأسماك والمأكولات البحرية.
يمكن الحصول على زيت الأوميغا3 من خلال تناول الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين أو من خلال تناول الكبسولات الطبية وهي متوفرة في جميع الصيدليات ومراكز الصحة.
ما هي أهمية زيت الأوميغا3؟
يعتبر زيت الأوميغا3 من الزيوت الأساسية للقيام بعمليات الجسم المختلفة على أكمل وجه كما أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، تشير الأبحاث إلى أنه يساعد في ما يلي:
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تعود أهميته في ذلك بسبب تأثيره في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم كما أنه يعمل على تحسين وظيفة الشرايين.
- تحسين صحة المخ والحفاظ على الوظائف العصبية في المخ فهو يعمل على تشكيل الغلاف الخارجي للخلايا العصبية وتحفيز نموها وتطورها.
- تقليل الالتهابات في الجسم، وذلك بسبب التأثير القوي المضاد للالتهاب، حيث يساعد في تقليل التورم والالتهاب والتهييج في الجسم.
- تحسين صحة الجسم بشكل عام، له دور في تقوية الشعر والأظافر والحفاظ على نضارة وصحة البشرة.
هل زيت الأوميغا3 مفيد للشعر؟
نعم، يحتوي زيت الأوميغا3 على حمض اللينوليك وهو حمض دهني يعمل على ترطيب فروة الرأس ويبقيها آمنة، يساعد في الحفاظ على صحة ولمعان الشعر كما يساهم الخد من تساقط الشعر وزيادة كثافته ومرونته.
تشير العديد من الأبحاث أن زيت الأوميغا3 يحفز وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يزيد من تدفق الدم والذي يؤدي بدوره إلى زيادة طول وكثافة الشعر.
هل زيت الأوميغا3 مفيد للبشرة؟
 |
| زيت الأوميغا3، فوائده وأهميته للصحة والشعر والبشرة |
نعم، زيت الأوميغا3 مهم للبشرة فهو يقوم بترطيب البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية والأضرار الخارجية بشكل عام، كما أنه يحافظ على مظهر البشرة ويساعد في تقليل الالتهابات والتهيج ويخفف من التهابات الأكزيما والصدفية.
يعمل حمض اللينوليك على تقليل علامات التقدم بالسن والحفاظ على البشرة مشدودة رطبة ونضرة.
مع ذلك يجب الانتباه إلى أن هذه الفوائد تختلف نتائجها من شخص إلى آخر وأنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية ليس لأنها ضارة على العكس ولكن لتجنب الحساسية لدى بعض الأشخاص وتجنب تضاربها مع بعض الأدوية.
ما الأطعمة الغنية ب زيت الأوميغا3؟
يوجد العديد من الأطعمة الغنية بزيت الأوميغا3 ومن بينها:
- الأسماك الدهنية، السلمون والسردين والتونة
- بذور الكتان، تحتوي على نسب من الأوميعا3 ومن المعادن والفيتامينات
- الجوز، يحتوي على نسب عالية من الأوميغا3 بالإضافة إلى الألياف والبروتينات
- البيض، من الأطعمة الغنية بالأوميغا3 والبروتينات والمعادن
- الخضراوات الورقية، من الوريقات التي تحتوي على بالأوميغا3، الخس والجرجير والسبانخ، تعد نسبة الأوميغا3 فيها قليلة بالنسبة لغيرها من الأطعمة لكنها مفيدة لصحة الجسم بشكل عام.
من الجدير بالذكر أن كمية الأوميغا3 تختلف بين هذه الأطعمة تبعا لطريقة التحضير والطهي، كما أن كمية امتصاص الجسم لهذا الزيت تختلف من شخص إلى آخر، لذا ينصح بتناول الخضراوات طازجة غير مطهية وتناول البيض مسلوقا للحصول على فوائده بشكل أكبر.
تعليقات
إرسال تعليق